Укреплять память необходимо в любом возрасте, но для старших это особенно важно — хорошая память помогает повысить качество жизни, сохранить независимость, снизить уровень стресса.

Что же можно делать, чтобы укрепить память в старшем (и не только) возрасте?

ФИЗКУЛЬТУРА. Полезно любое движение: ходьба, гимнастика, йога, функциональные тренировки, занятия в тренажерном зале, командные виды спорта.

СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ. Чем больше общения с разными людьми, тем лучше настроение и крепче память.

НОРМАЛЬНЫЙ СОН. Если вас мучает бессонница или вы просыпаетесь уже через час после «отбоя», стоит посетить невролога и обсудить, как вы можете изменить ситуацию.

МУЗЫКА. Прослушивание музыки активирует различные участки мозга, способствуя улучшению настроения и укреплению памяти. Полезно не только слушать музыку, но и петь или играть на музыкальных инструментах.

РИСОВАНИЕ. Творческие занятия поддерживают развитие воображения и обогащают когнитивные способности.

НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ. Игры способствуют активному мышлению и тренируют память.

ЧТЕНИЕ И ИЗУЧЕНИЕ ИНОСТРАННЫХ ЯЗЫКОВ. Эти виды деятельности дают мозгу постоянный стимул, улучшают когнитивные функции и обогащают словарный запас.

БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ. Поддержание веса в здоровых показателях прямо влияет на умственное здоровье. Здоровое питание и спорт помогают предотвратить развитие заболеваний, ухудшающих память.

ОПТИМИЗМ. Положительный настрой и позитивное мышление играют важную роль в сохранении умственного здоровья.

Также важно регулярно проходить МЕДИЦИНСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ для выявления и своевременного лечения возможных заболеваний. Контроль давления, уровня сахара в крови и других показателей помогает поддерживать здоровье мозга